Waarom extra vitamine D?
Vooral tijdens de winterdagen is het verstandig extra vitamine D in te nemen. Met gezond eten haalt men vaak alsnog de aanbevolen hoeveelheid niet. Dit geldt voornamelijk voor kinderen, ouderen, mensen met een donkere/getinte huid, mensen die weinig buiten komen en zwangere vrouwen. De reden om meer vitamine D in te winter te nemen heeft te maken met zonlicht. Onder invloed van zonlicht wordt namelijk vitamine D door het lichaam aangemaakt.
De vitamine is ontzettend belangrijk voor ons lichaam. Je hebt het nodig voor sterke tanden en botten.
Vitamine D zorgt ervoor dat calcium uit de voeding wordt opgenomen. Het heeft verschillende functies op hormonen die de calciumconcentratie reguleren. Daarnaast beïnvloedt het ons immuunsysteem. Een tekort kan botontkalking of spierzwakte veroorzaken en bij kinderen rachitis (Engelse ziekte).
Vitamine D supplementen
Je kunt vitamine D supplementen gebruiken. Deze zijn onder andere te koop bij de drogist en apotheek in verschillende vormen.
Vaak zijn het pillen. Men adviseert 10 micogram vitamine D per dag.
Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine D?
Vitamine D zit vooral in vette vis. Vlees en eieren bevatten ook vitamine D.
De vitamine wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.
Er bestaan ook zuivelproducten met extra vitamine D voor kinderen.
