Voor een gezonde leefstijl zijn er als het ware een aantal spelregels. Deze kun je vinden in ''Richtlijnen goede voeding''. RGV wordt jaarlijks door het voedingscentrum aangepast. Het geldt voor de gehele bevoking als onderdeel van een gezonde leefwijze.
De RGV kent de volgende richtlijnen:
- Eet gevarieerd
- Beweeg voldoende
(5-7 dagen ong. 30 min.) - Gebruik dagelijks groente, fruit en volkoren graanproducten
(150-200 g groente, 200 g fruit en 30-40 g vezels) - Eet regelmatig (vette) vis
(twee porties vis van ong 100-150 g) - Gebruik zo min mogelijk verzadigde vetzuren en enkelvoudig transonverzadigde vetzuren
- Vermijd dranken met veel suikers
- Beperk de inname van keukenzout
(tot 6 g per dag) - Wees matig met alcoholgebruik
(mannen: 2 standaardglazen, vrouwen: 1 standaardglas)
